PIERAKSTS

Functional Fitness

Par Mums

Andrejsala ir daudz vairāk nekā treniņu zāle, hanteles un atspiedienu vai pacelto svaru skaits.
Pie mums nāk, lai atslēgtos no ikdienas skrējiena un pieslēgtos sev. Mēs kustamies ne tikai ar ķermeni, bet arī ar prātu – reizēm strauji, reizēm mierīgi, reizēm ar nelielu biklumu, reizēm ar enerģijas sprādzienu. Savukārt pēc treniņa vienmēr dodamies prom ar viegluma sajūtu, kas ķermenī un prātā mājo vēl ilgi.
Mēs esam kopiena, kurā katrs tiek pamanīts, uzklausīts un pieņemts. Mūsu pieredzējušie treneri spēj atrast piemērotāko pieeju ikvienam – gan tiem, kuri sper pirmos soļus sportā, gan tiem, kuriem sporta zāle jau ir otrās mājas. Pie mums vienmēr jutīsi drošumu un motivāciju, jo zināsi – Tevi redz, saprot un atbalsta.

PAKALPOJUMI

Boxing Skills

Amatieru boksa pamata prasmju un tehnikas nodarbības jauniešiem un pieaugušajiem – gan iesācējiem, gan sportistiem ar iepriekšēju pieredzi. Treniņā iekļauti vispārējās fiziskās sagatavotības elementi, kas palīdzēs attīstīt koordināciju, reakciju, veiklību, precizitāti un izturību.
Ilgums – 1 stunda

FIT Run

Mērenas intensitātes treniņi visiem fiziskās sagatavotības līmeņiem, apvienojot kardio un spēka izturības vingrinājumus, kas palīdz sagatavoties dažādām skriešanas sacensībām, piemēram, “Drosmes skrēniens”, “Stipro skrējiens”, “Army tough run”, “Stirnu buks” uc.
Treniņos tiek ietverti gan nostiprinoši vingrinājumi ar savu ķermeņa svaru, gan izmantojot brīvos svarus.
Ilgums – 1 stunda

TRX & KETTLEBELLS

Nodarbības, kurās kombinējam darbu ar ķermeņa svaru TRX piekares sistēmās un vingrinājumus ar svara bumbām.
Šī treniņa ieguvumi: vidukļa stabilizēšana, dinamika, muskuļu spēks.
Ilgums – 1 stunda.

BODYWEIGHT & POSITIONS

Šajās nodarbībās strādājam tikai ar ķermeņa svaru, īpašu uzmanību pievēršot pozīciju noturēšanai un kustību kontrolei.
Treniņš palīdz attīstīt spēku, koordināciju un līdzsvaru, kā arī pilnveido stāju un ķermeņa estētiku.
Ilgums – 1 stunda.

WEIGHTS & CONDITIONING

Klasisks zāles funkcionālais treniņš, kurā darbojamies ar ārējiem svariem – hanteles, svaru stieņi, svaru bumbas, pildbumbas. Fokusējamies uz kustību kvalitāti, balansu un tehniku.
Nodarbību ieguvumi: stipras locītavas, kustību drošība un veseli kauli. Spēks, kas der reālai dzīvei, ne tikai treniņu zālei.
Ilgums – 1 stunda.

BODY BREATH CONNECTION

Šajās nodarbībās īpašu uzmanību veltīsim kustību un elpošanas sinhronai mijiedarbībai, mācoties pareizi elpot arī fiziskas slodzes laikā, tādējādi trenejot attiecīgo muskuļu funkcionalitāti. Elposim gan, lai aktivizētu ķermeni un prātu, gan arī, lai atslābinātos.
Katrā nodarbībā apgūsim un praktizēsim apzinātās elpošanas vingrinājumus.
Nodarbības ieguvumi: brīvākas un funkcionālākas kustības, viegluma sajūta ķermenī, locītavu veselība un muskuļu ķēžu saskaņota darbība.
Ilgums – 2 stundas.

Piedāvājam rīta un vakara grupu nodarbības, kas piemērotas dažāda vecuma cilvēkiem. Vairumā mūsu nodarbību, iepriekšēja sagatavotība nav nepieciešama!
Atsevišķās grupās strādājam arī ar jauniešiem. Tāpat pie mūsu treneriem pieejamas individuālās nodarbības.
Ģimenēm, bērniem (līdz 18 gadu vecumam), zemessargiem, karavīriem, policistiem, ugunsdzēsējiem un ārstiem īpašas atlaides.
Izstrādājam un vadām komandu saliedēšanas pasākumus uzņēmumiem un organizācijām.

NODARBĪBU GRAFIKS

APSKATĪT NEDĒĻAS GRAFIKU

KOMANDA

Ģirts Skujāns

+371 29432021
Sports un kustība man vienmēr bijuši pašsaprotama ikdienas daļa — grūti iedomāties dzīvi bez tiem. Agrāk tā bija disciplīna, vingrojumu struktūra un strikts mērķis, uz ko tiekties. Taču ar laiku fiziskās aktivitātes kļuvušas par uzticamu ikdienas sabiedroto. Fiziskās aktivitātes ir arī mūsu ģimenes tradīcija – laiks kopā visbiežāk paiet kustībā, sportojot un darot lietas, kas stiprina gan ķermeni, gan saikni vienam ar otru. Gadu gaitā esmu atradis sev piemērotāko vingrojumu un uzdevumu kombināciju, un ar prieku palīdzēšu arī Tev atrast savu ceļu – treniņos, kas stiprina pārliecību, uzlabo pašsajūtu un ļauj dzīvot kvalitatīvāk ikdienā.
Zvanīt

Kaspars Zlidnis

+371 26108601
Sportu uztveru kā dzīvesveidu ilgtermiņā. Es tajā neredzu galamērķi jeb finišu, bet gan tikai procesu, kas pašam sagādā prieku un ļauj justies labi.
Zvanīt

Linda Štēra

Nekas nerada tik spēcīgas emocijas kā sevis izaicināšana, pārvarēšana, uzvara, zaudējums, izaugsme un iemīlēšana. Brīžiem tas ir grūti, bet vienlaikus skaisti. Sportā to var redzēt īpaši skaidri, un, ja man ir iespēja kādam šajā ceļā palīdzēt – tas ir mans profesionālais gandarījums. Strādājot ar savu ķermeni, attīstot spēku, izturību, lokanību un citas fiziskās īpašības, mēs spējam sevi patīkami pārsteigt jebkurā vecumā. Īpaši tad, kad dzīve mūs nostāda jaunu izaicinājumu priekšā. Manuprāt, pats vērtīgākais, ko sportošana sniedz, ir ilgtermiņa veselība. Nenoliedzami, arī skaists augums, bet tas ir kas vairāk par estētiku. Visa pamats ir par jušanos labi un komfortabli savā ķermenī. Tāpat tas ir par spēku, līdzsvaru un veselību.

Līva Romane

Kustība ir fiziskās, emocionālās un garīgās labbūtības pamats. Tā gan iedvesmo izzināt savas robežas, gan vienlaikus māca ieklausīties ķermenī – rezultātā dodot spēju noturēt sevi līdzsvarā, lai vai cik straujš un neparedzams nebūtu ikdienas skrējiens.

Gatis Vanags

Uzskatu, ka labsajūta sākas ar rūpēm par sevi – kustību, elpošanu, sabalansētu uzturu un kvalitatīvu miegu. Tie ir pamati, uz kuriem balstās mūsu fiziskā un emocionālā veselība. Elpošana ir tikpat unikāla kā cilvēka rokraksts – tajā ierakstītas visas mūsu dzīves pieredzes: stress, pārdzīvojumi, traumas un emocijas. Lai gan elpošanas ritmu nosaka mūsu bezapziņa, tās kvalitāti nodrošina muskuļi, kurus iespējams trenēt. Lai arī darbs ar elpu ir dziļš un daudzpusīgs, muskuļus var trenēt, un tieši šo es došu Andrejsala kopienai. Gatis ir sertificēts integratīvās elpošanas terapeits (Inbreath institut Germany).

ZĀLE

Mūsu zāle atrodas rosīgās un radošās Andrejsalas pašā sirdī, kur ik vakaru mūs priecē skats uz Daugavu un krāšņi saulrieti, piešķirot treniņiem īpaši maģisku un iedvesmojošu atmosfēru.
Plašās telpas nodrošina brīvības sajūtu un ļauj baudīt treniņu dažādību – no mierīgām stiepšanās nodarbībām līdz enerģiskiem spēka un izturības treniņiem.
Ērtībai pie ēkas ir plaša autostāvvieta, lai pie mums nokļūt būtu tikpat viegli, cik patīkami trenēties.